Posted by uncategorized in .

Afvallen zonder dieet; zorg voor een actieve lifestyle
Met een actieve lifestyle wordt bedoeld dat je minstens vijf dagen per week een half uur per dag actief beweegt. Bij actief bewegen denken we aan fietsen, stevig wandelen, hardlopen, zwemmen, dansen, fitness, etc. Het gaat er niet om wat je doet maar belangrijk is dat je het lichaam gaat activeren en dat de bloedsomloop versnelt.
Een actieve lifestyle heeft veel positieve invloeden op allerlei processen in het lichaam. Het is goed voor je mentale gesteldheid en heeft een preventieve werking voor stressklachten. Daarnaast heeft het natuurlijk ook positieve effecten voor het hart- en vaatsysteem en andere chronische ziekten.
Naast onze voeding is een actieve lifestyle van essentieel belang wanneer we willen afvallen zonder dieet. De mensen worden tegenwoordig steeds minder actief. Dit heeft vele consequenties voor het lichaam. Er ontstaat inactiviteit van spierweefsel, waardoor het metabole systeem steeds luier wordt. Hierdoor ontstaat er natuurlijk een vergrote kans om zwaarder te worden. Lees verder over afvallen zonder dieet…
Afvallen zonder dieet; wat moet je dan wel doen?
Het succes van een afslankprogramma hangt onder meer af van de gekozen afslankmethode waarbij bewegen noodzakelijk is, de therapietrouw (motivatie & gedragsverandering) en het volhouden van een gezond leefpatroon. Belangrijk is ook of iemand al eerder afslankpogingen heeft gedaan; opvallend is dat mensen die veel aan diëten hebben gedaan, het minst afslanken. Dat heeft te maken met de schadelijke werking van extreme, langdurige diëten, waarbij er een jojo-effect van afslanken en aankomen optreedt, omdat het lichaam zich instelt op de geringe energie die binnenkomt en daar zuinig mee omgaat.
In mijn online programma (afvallen zonder dieet) ga ik mensen leren hoe je bovenstaande facetten kunt realiseren. Hoe kun je je motivatie vasthouden (mind-set), waarom en hoe moet je bewegen en ga ik je leren hoe je een gezond leefpatroon kan ontwikkelen.